Полезные и вредные продукты для зубов – как сохранить здоровье зубов

Состояние зубов напрямую зависит от питания. Есть продукты, полезные для эмали и десен, но немало и таких, которые – вредят. Давайте выясним, как укрепить зубы, что вредно для зубов и какие полезные продукты для зубов стоит включить в рацион.Таким образом, удастся избежать частого лечения зубов.

Что полезно для зубов

Здоровое питание – основа профилактики кариеса и воспалений. Продукты для зубов, которые несут максимальную пользу для их здоровья,  это:

• продукты из молока (творог, йогурт, молоко) – содержат незаменимые кальций и фосфор;
• рыба и яйца – обеспечивают организм витамином D, необходимым для усвоения кальция;
• твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, капуста) – естественное очищение зубов и массаж десен;
• орехи, зелень, семена – микроэлементы для эмали;
• зеленый чай – природный антисептик с фтором, который укрепляет зубы.

Такая пища стимулирует слюноотделение, уменьшает кислотность и защищает эмаль.

Что вредит?

Мы разобрались, что укрепляет зубы и какие полезные продукты для зубов, а что вредно? Самые большие враги зубов – это кислоты, сахар и вещества, которые нарушают минеральный баланс:

• сахар – основа питания бактерий, которые вызывают кариес;
• газированные напитки – содержат кислоту, «растворяющую» эмаль;
• цитрусовые – в большом количестве размягчают эмаль;
• кофе, черный чай, вино – окрашивают зубы;
• алкоголь – сушит слизистую, снижает слюноотделение;
• продукты, прилипающие к зубам – ириски, сухофрукты, халва.

Такие вещества атакуют эмаль после каждого употребления. Поэтому важно не только ограничить их потребление, но и вовремя очищать зубы после еды.

Как укрепить зубы

Кроме рациона, следует придерживаться таких ежедневных привычек:

• не чистите зубы сразу после кислого – подождите 30 мин;
• пользуйтесь пастами с фтором;
• пейте много чистой воды – она снижает кислотность во рту;
• жуйте твердые овощи или жвачку без сахара после еды;
• избегайте перекусов сладким, ведь каждый раз после него запускается процесс деминерализации.

Такие простые действия помогают восстановить баланс в ротовой полости, а так же решают вопрос какие витамины нужны для зубов.

Как укрепить десны

Крепкие десны – залог здоровых зубов. Если вы замечаете кровоточивость, чувствительность или отечность, это тревожный сигнал. Чем укрепить десна:

• ешьте продукты с витамином C: брокколи, киви, перец;
• жуйте сырые овощи, массирующие десны;
• полощите рот отварами шалфея, ромашки, коры дуба;
• не курите – никотин вредит микроциркуляции;
• выбирайте мягкие щетки и не пропускайте регулярную чистку зубов.

Полезные продукты для зубов и отказ от вредных привычек – самый простой путь сохранения улыбки на годы. Питание – это ежедневная профилактика. Заботьтесь о деснах, не злоупотребляйте кислыми и сладкими лакомствами, соблюдайте гигиену, и вам не понадобятся дорогостоящие процедуры у стоматолога.